O Caminho do Meio Para o Emagrecimento
7 dias, uma aula por dia, para você aprender tudo sobre
a mentalidade que vai te ajudar a emagrecer!
Você não precisa fazer mais uma dieta, você precisa mudar a sua mentalidade!
Se você está aqui é porquê cansou de fazer várias dietas e não ter resultado ou reganhar o peso perdido.
Seja como for, eu estou aqui pra te ajudar!
Você já tem o autoconhecimento necessário pra chegar lá. Eu só vou te ajudar a reencontrá-lo e te mostrar como usá-lo no dia a dia.
O Mentalidade do Emagrecimento é para você que:
Quer emagrecer de forma definitiva.
Busca uma relação mais leve com a comida.
Tem dificuldade de incluir novos hábitos.
Sofree com culpa e arrependimento depois de comer.
Busca mais autocontrole e disciplina.
O Caminho do Meio
O Caminho do Meio é um programa de 7 dias de conteúdo, com mais de 10 horas de aulas, todas ao vivo e que ficarão disponíveis na plataforma para você ver e rever quantas vezes quiser.
Falaremos sobre os maiores inimigos do emagrecimento, tipos de fome, como ter autodisciplina para criar novos hábitos e muito mais.
Além disso, disponibilizarei materiais de apoio para você ter os conteúdos mais importantes por escrito. Também teremos uma central de dúvidas na plataforma para que eu possa responder aos seus questionamentos.
Você terá acesso a:
+ Aulas ao vivo com a Joanna
+ Aulas Bônus Gravadas
+ Aula Prática com o Chef Yuri Escobar
+ Material de Apoio
Programação
AULA 1
Os maiores inimigos do emagrecimento:
-
quais são
-
como identificar
-
como contorná-los
AULA 2
Tipos de fome:
-
fome física
-
fome emocional
-
fome visual/social
-
vontade
-
"devo comer só quando tenho fome?"
-
estratégias para reduzir gatilhos
AULA 3
Saia do piloto automático:
-
porquê comemos e nos arrependemos
-
aprendendo a desacelerar
AULA 4
Analisando seu diário alimentar:
-
análise em cadeia - destrinche seu comportamento
-
aprendendo com os "erros"
-
entenda sua real necessidade
AULA 5
Restrição: vilã ou aliada?
-
proíbido é mais gostoso
-
escolha x proibição
-
tudo posso mas nem tudo me convém
-
excesso de permissividade
AULA 6
Criando novos hábitos: o papel da disciplina
-
cultivando a autodisciplina
-
não dependa da motivação
-
hábitos, disciplina e atividade física
AULA 7
Ambiente alimentar: seu maior aliado
-
construindo um ambiente favorável
-
lidando com as tentações
-
organizando sua semana
Sobre
Quem é Joanna Côrtes?
A Joanna é Nutricionista, Especialista em Nutrição Esportiva e Obesidade pela USP
