E-books para você.

Com frequência meus pacientes relatam dificuldades em alguns assuntos então, com muito carinho, desenvolvi estes materiais para ajudá-los e compartilho com vocês aqui. 

Image by Neha Deshmukh

Food Prep:
planeje e organize sua alimentação para uma vida mais saudável.

Planejar e organizar o seu ambiente alimentar é um passo fundamental para fazer melhores escolhas.

Neste Ebook trago o passo a passo de como planejar sua semana, se organizar, lista de compras e como garantir o mínimo na sua casa para uma alimentação mais saudável. 

Além disso, compartilho 15 receitas praticas e deliciosas para o seu dia a dia, tanto para refeições principais quanto café da manhã e lanches. 
Obs: também com opções vegetarianas! 

Receitas Vegetarianas

Este é um E-book gratuito, o qual tive o prazer de ajudar a elaborar juntamente com outros profissionais da Rede Sophie Deram. 

O objetivo deste material é compartilhar receitas deliciosas sem o peso das dietas. 

Image by Gareth Hubbard
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Como escolher o melhor produto no supermercado?

Como ler um rótulo, quais ingredientes devemos evitar e dicas para te ajudar na hora das compras.

Os 10 princípios do Comer Intuitivo 

10 passos para você comer com atenção plena, reconhecendo e respeitando seus sinais de fome e saciedade. 

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Como aproveitar as festas de Fim de Ano com equilíbrio?

Image by Valentin Petkov